الرئيسية
سياسة الخصوصية
التسجيل
استعادة الكلمة
لتفعيل الاشتراك
للحفاظ ع العضوية
شروط اضافة موضوع
مركزالتحميل
الاعلان بالموقع
اتصل بنا
روابط مهمة
الرئيسية
سياسة الخصوصية
التسجيل
استعادة الكلمة
لتفعيل الاشتراك
للحفاظ ع العضوية
شروط اضافة موضوع
مركزالتحميل
الاعلان بالموقع
اتصل بنا
مركز السوق السعودي
>
الثاني
>
المنتدى العام
بالصور تمارين لتخفيف الكرش
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
روابط المنتدى
التسجيل
التعليمـــات
التقويم
الذهاب إلى الصفحة...
أدوات الموضوع
29-03-2010, 09:04 AM
#
1
صـقر
ابو عبدالله
الادارة
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 39,285
بالصور تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
>>>
توقيع
صـقر
الشروط العشرة في كتابة الموضوعات في مركز السوق السعودي
صـقر
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات صـقر
#
1
29-03-2010 , 09:04 AM
صـقر
ابو عبدالله
الادارة
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 39,285
بالصور تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
>>>
توقيع
صـقر
الشروط العشرة في كتابة الموضوعات في مركز السوق السعودي
صـقر
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات صـقر
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
يشاهد الموضوع الآن : 1
( الأعضاء 0 والزوار 1)
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاول
مركز الاسهم السعودية
مركز التحليل الفني والاساسي
دورات التحليل الفني
مركز المشاريع التجارية
مركز ارشيف المتابعة والموضوعات القديمة
الثاني
المنتدى العام
المركز الادبي
مركز البرامج والجوال
الراحلين عنا الى الدار الاخرة
الثالث
الارشيف الاداري والفني
الشكاوى وطلبات تغير المعرف وتفعيل العضويات
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاول
مركز الاسهم السعودية
مركز التحليل الفني والاساسي
دورات التحليل الفني
مركز المشاريع التجارية
مركز ارشيف المتابعة والموضوعات القديمة
الثاني
المنتدى العام
المركز الادبي
مركز البرامج والجوال
الراحلين عنا الى الدار الاخرة
الثالث
الارشيف الاداري والفني
الشكاوى وطلبات تغير المعرف وتفعيل العضويات
الساعة الآن
07:01 PM
-- ستايل مركز السوق - 2021
-- ستايل مركز السوق القديم
الاتصال بنا
-
الأعلى